Melakukan Pengobatan di RS Malaysia

Selain Singapura, Malaysia yang meliputi Kuala Lumpur, Penang, dan Melaka juga menjadi salah satu negara tujuan para turis medis untuk melakukan sebuah pengobatan. Hal yang menjadi alasan mengapa pengobatan di luar negeri semakin diprioritaskan oleh para pasien dari berbagai negara yang bahkan kebanyakan pasien adalah orang Indonesia karena dari segi teknologi medis yang paling canggih dan banyaknya dokter spesialis dan subspesialitas yang berpraktek. Bahkan, tidak sedikit pasien lokal yang melakukan check up ulang untuk mendapat hasil yang akurat dari pemeriksaan sebelumnya.

Seperti pada awalnya melakukan cek kesehatan di rumah sakit lokal dan mendapati bahwa terdapat tumor ganas yang dapat menyerang jaringan tubuh. Namun setelah dilakukannya check up ulang rs di Malaysia, diagnosa menunjukkan hanya tumor jinak. Kekeliruan dari diagnosa bisa jadi mengakibatkan penanganan yang kurang tepat sehingga bakal berbahaya bagi keselamatan. Memilih tempat pengobatan adalah sebuah kebebasan bagi setiap individu. Namun, untuk mendapatkan hasil yang terbaik tentunya butuh pengorbanan yang juga maksimal. Untuk melakukan pengobatan ke RS Malaysia, mari simak lebih lanjut uraian di bawah ini:

Tentukan rumah sakit yang dipilih

Rumah sakit TOP di Malaysia cukup banyak pilihannya. Untuk menemukan yang tepat, ada baiknya mengenal lebih dekat reputasi, fasilitas, maupun dokter spesialis yang berpraktik agar pengobatan yang dilakukan dapat memberikan hasil terbaik seperti yang diharapkan. Salah satu contohnya rumah sakit Gleneagles Kuala Lumpur yang telah bersertifikat kelas internasional yang mempunyai pelayanan medis terbaik, dimulai dari dokter spesialis yang cukup berpengalaman di bidangnya juga memiliki fasilitas lengkap baik untuk peralatan medical check dan penanganan serius, kamar rawat inap yang nyaman, hingga restoran. Glenegales KL hanya salah satu contoh dari banyaknya rumah sakit TOP di Malaysia. Menelusuri lewat situs resmi rumah sakit adalah cara yang dapat dilakukan untuk memilih tempat pengobatan yang terbaik dan tepat.

Pastikan dapat bertemu dengan dokter yang bersangkutan

Di beberapa rumah sakit Malaysia pasien tidak dapat membuat janji dengan dokter, dimana mereka yang ingin berkonsultasi harus antri untuk melakukan pemeriksaan. Hal ini tentu akan menghabiskan waktu banyak terlebih jumlah pasien yang berkunjung bejibun. Hal inilah yang juga menjadi alasan mengapa perlunya memilih rumah sakit dengan teliti untuk mendapat penanganan dengan segera. Nah, pada saat rumah sakit yang akan dikunjungi sudah ditentukan, juga perlu memastikan dapat bertemu dengan dokter yang dipilih. Ketahui jadwal praktik dokter agar bisa datang di waktu yang tepat dan ada baiknya usahakan membuat janji supaya tidak mengantri ketemu dokter.

Hubungi jasa perwakilan rumah sakit

Melakukan pengobatan di rs luar negeri membutuhkan persiapan yang baik, entah itu dari jadwal pemberangkatan, ketemu dokter, persiapan sebelum berobat, atau bahkan juga soal biaya yang perlu diperhitungkan. Semua hal penting tersebut mesti diketahui sebelum berangkat agar bisa melakukan pengobatan dengan tenang dan nyaman. Dalam hal ini, jasa perwakilan rumah sakit Malaysia baik itu Berobatkepenang.com maupun medisata.com dapat menjadi solusi tepat yang bisa dihubungi. Bahkan, memungkinkan bagi pasien untuk memperoleh penjemputan dari bandara secara gratis. Hal ini cukup mendukung terutama bila tidak pernah ke Malaysia di masa sebelumnya. Lewat perwakilan rs Malaysia, pasien pun bisa membuat janji dengan dokter sehingga persiapan untuk berobat dapat lebih terencana, mudah, dan terarahkan.

Banyak pasien yang berkunjung ke RS Malaysia bukan semata-mata sudah diintai oleh penyakit kronis, melainkan juga banyak yang hanya melakukan check up untuk memastikan kondisi kesehatan dalam keadaan baik, sekalipun membutuhkan perawatan lanjutan hal ini bisa diperoleh lebih cepat dan tepat.

Resiko Salah Pilih Dokter Spesialis saat Berobat ke Penang

Penang adalah salah satu wilayah di negara Malaysia yang banyak dikenal oleh orang-orang Indonesia dan warga sekitar sebagai tempat berobat dengan fasilitas yang modern, tenaga medis yang profesional dan memadai, dan biaya pengobatan yang cukup terjangkau. Banyak pasien asal Indonesia yang sudah berobat ke sana dan memberikan sejumlah opini bahwa layanan medis yang diberikan di tempat tersebut jauh lebih baik dibandingkan di tanah air. Tak heran apabila setiap tahunnya ada ratusan atau bahkan ribuan pasien yang berasal dari Indonesia berobat ke Penang. Oya, para dokter yang ada di Penang sangat profesional, baik itu dokter jantung, saraf, kanker, tulang, THT, dan lain sebagainya. Mereka bisa berbahasa Indonesia dengan baik sehingga komunikasi antara pasien dan mereka tidak akan menjadi kendala serius.

Btw, apakah Anda berencana untuk berobat ke Penang? Jika jawabannya iya, jangan salah pilih dokter spesialis meskipun dikatakan bahwa dokter di sana profesional. Jika tidak, resiko di bawah ini yang akan Anda hadapi:

Buang banyak waktu, tenaga, dan uang

Apabila Anda ingin berobat ke Dokter Saraf Penang, cari tahu dulu siapa namanya, reputasinya, rekam jejaknya, dan bekerja di rumah sakit mana. Apabila Anda asal memilih dokter spesialis saraf, yang ada saat sampai di sana, Anda akan banyak menghabiskan waktu untuk mencari keberadaan dokter dan belum lagi menunggu antrian. Ketahui pula bahwa jika Anda tidak tahu nama dokter yang akan ditemui, pihak rumah sakit akan meminta Anda untuk menunggu lebih lama. Sedangkan jika Anda tahu siapa namanya dan jam prakteknya, Anda akan mendapatkan kemudahan untuk segera menemuinya. Di sisi lain, jika dokter saraf yang dipilih ternyata dokter baru atau dokter yang hanya menginginkan uang Anda, tentu saja Anda akan dimintai banyak uang untuk biaya-biaya yang tidak jelas sehingga banyak uang yang terbuang sia-sia.

Penyakit tak kunjung sembuh

Apapun penyakitnya jika ditangani oleh tenaga medis yang tepat, penyakit akan sembuh atau setidaknya harapan hidup penderita masih cukup lama. Sebaliknya, jika penyakit ditangani oleh orang yang tidak memahami betul tentang penyakit tersebut, bisa dipastikan kesembuhan tidak akan terjadi. Nah, begitu juga dengan penyakit yang Anda derita jika tidak diobati oleh dokter spesialis yang profesional. Si dokter hanya akan memberikan perawatan-perawatan medis ala kadarnya tapi dia akan mengatakan bahwa perawatan tersebut sudah yang paling benar dan tepat. Anda akan lama berada di rumah sakit dan menghabiskan lebih banyak biaya perawatan. Selain itu, seandainya Anda memutuskan untuk pulang, penyakit yang diderita bisa saja semakin bertambah parah dan mengancam keselamatan jiwa Anda.

Resiko meninggal dunia semakin meningkat

Sudah ada banyak sekali kasus meninggal dunianya pasien karena dokter yang melakukan perawatan tidak memberikan perawatan medis yang benar dan tepat. Pasien yang seharusnya bisa disembuhkan dan diselamatkan jiwanya harus menghembuskan nafas terakhirnya di rumah sakit karena kesalahan yang dilakukan oleh dokter yang mengaku profesional dan berpengalaman. Kejadian seperti ini sungguh sangat disesalkan dan sangat ingin dihindari oleh para pasien tentunya. Orang yang sakit notabene ingin disembuhkan atau setidaknya ingin kondisinya membaik walaupun penyakitnya tidak bisa disembuhkan. Anda tentu saja tidak ingin resiko seperti ini terjadi, bukan? Oleh sebab itu, hati-hati memilih dokter di Penang. Pastikan bahwa dokter spesialis yang dipilih benar-benar memiliki reputasi dan pengalaman kerja yang menjanjikan dan diakui.

4 Bahan Alami untuk Mempercantik Kuku dan Membuat kuku kuat

mempercantik-kukuMeskipun kuku memiliki bentuk yang kecil, tapi sangat penting untuk diperhatikan. Banyak orang yang tidak memperhatikan kuku dengan baik sehingga lupa untuk membersihkan. Kuku merupakan anggota tubuh yang tidak kalah pentingnya untuk diperhatikan dengan baik karena kuku yang bersih dapat membuat Anda sehat. Coba bayangkan jika kuku Anda panjang dan tidak diurus, pastinya banyak kotoran di dalam kuku. Jika kuku bersih, tentu akan membuat tampilan kuku cantik. Apalagi para wanita, tentunya ingin memiliki kuku yang panjang dan berbentuk bagus. Kuku yang cantik, tentunya kuku yang bersih. Nah, untuk membuat kuku cantik dan kuat, berikut ini ada 4 bahan alami untuk mempercantik kuku dan membuat kuku kuat.

Belimbing wulung

Bahan alami untuk membuat kuku Anda cantik, bersih dan kuat adalah dengan menggunakan belimbing wulung. Belimbing wulung memiliki rasa yang asam. Meskipun dengan rasa yang asam, buah ini digunakan oleh orang untuk bahan tambahan masakan, seperti membuat sambel dan pepes. Selain digunakan untuk bahan masakan, ternyata dapat digunakan untuk mempercantik kuku dan membuat kuku lebih kuat. Belimbing wulung dapat dimanfaatkan untuk membersihkan kotoran yang berada di dalam sela-sela kuku dan membuat kuku lebih kuat. Caranya cukup mudah, Anda tinggal mengambil satu buah belimbing wulung dan gosokan pada bagian kuku yang akan dibersihkan. Semakin lama Anda menggosok, maka semakin membuat kuku bersih dan kuat. Setelah kuku digosok dengan belimbing wulung, cuci kuku dengan bersih.

Bawang putih

Sama halnya dengan belimbing yang dapat digunakan untuk memasak. Bahan satu ini juga menjadi bahan masakan menjadi lezat, tahukah Anda bahan apa itu? Iya bawang putih jawabnya. Bawang putih merupakan bumbu dapur yang sangat penting. Selain untuk masakan ternyata bawang putih bermanfaat untuk membuat kuku lebih kuat. Kandungan zat yang ada di dalam bawang putih dapat membuat kuku kuat. Cara menggunakanya cukup mudah ada dua cara yang pertama dengan cara di haluskan dan yang kedua dengan cara langsung. Jika Anda memilih cara pertama, maka haluskan bawang putih secukupnya dan oleskan pada kuku secara merata. Jika menggunakan cara kedua, Anda tinggal mengupas kulit bawang dan langsung menggosokan pada kuku. Setelah berapa saat barulah cuci kuku. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal ada baiknya untuk rutin melakukanya. Nah, untuk Anda yang ingin memiliki kuku yang kuat, maka Anda dapat mencoba cara ini.

Baking powder

Cara selanjutnya untuk mendapatkan kuku cantik yang mengkilap dan putih, Anda dapat menggunakan baking powder. Jika Anda lebih memilih untuk membuat kuku cantik dengan cara menggunakan baking powder, cara ini cukup mudah. Anda tinggal mengambil baking powder secukupnya lalu masukan ke dalam air hangat. Untuk mendapatkan tampilan kuku yang cantik Anda harus rajin melakukannya. Lakukan cara ini 1 minggu sekali.

Cuka putih

Bagi Anda yang memiliki kuku yang kuning dan ingin membuat kuku terlihat cantik dengan warna putih, Anda dapat gunakan cuka putih. Cuka putih merupakan bahan alami untuk membuat kuku putih. Cara menggunakan cuka putih untuk membuat kuku bersih cukup mudah. Rendam kuku Anda di air sabun hangat lalu tambahan beberapa tetes cuka putih. Rendam kuku Anda lebih kurang 8-10 menit.

Jika ingin mendapatkan kuku yang cantik tidak hanya karena bersih dan putih, maka Anda dapat menggunakan pewarna kuku atau menggunakan kuku palsu. Nah, itulah beberapa bahan alami yang dapat Anda coba untuk membuat kuku cantik dan kuat.

Meningkatkan Metabolisme untuk Menurunkan Berat Badan

Melewatkan jam makan bukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Pada jam makan berikutnya, kamu akan makan semaunya baik dari sisi porsi maupun dari sisi jenis makanan yang dikonsumsi. Jauh lebih baik meningkatkan metabolisme tubuh dalam upaya penurunan berat badan. Apa kaitannya penurunan berat badan dengan metabolisme? Metabolisme merupakan proses penguraian atau pengolahan makanan yang telah dikonsumsi menjadi energi. Artinya, makanan yang telah dikonsumsi tidak mengendap dan menjadi lemak dalam tubuh. Kondisi ini memungkinkan kamu untuk menurunkan berat badan lebih mudah, bukan? Apa tindakan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh?

sukai-olahragaMulai sukai olahraga. Seberapa suka kamu melakukan olahraga? Kalau punya keinginan menurunkan berat badan, berusaha untuk menyukai olahraga. Olahraga sejatinya mendorong peningkatan metabolisme tubuh. Tidak perlu melakukan olahraga dalam kriteria berat dahulu, sebagai pemula mulailah dengan olahraga yang ringan seperti lari, jalan kaki, naik turun tangga, yoga, bersepeda, senam, berenang, lompat tali, atau lain sebagainya dengan durasi 10 sampai 15 menit per sesi (bisa ditingkatkan bertahap seiring dengan pengalaman). Meski terbilang sederhana nyatanya tidak mempengaruhinya dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk menghindari cedera otot, keseleo, dll, pastikan memulai olahraga dengan pemanasan dan mengakhirinya dengan peregangan.

konsumsi-teh-hijauKonsumsi teh hijau. Selain dapat menurunkan resiko kanker karena mengandung antioksidan, menurunkan kadar gula darah karena meningkatkan sensitivitas insulin tubuh, memberikan efek relaksasi karena kandungan L-theanin di dalamnya, dan meningkatkan kesehatan gigi karena kandungan catechins di dalamnya yang menghambat plak, teh hijau juga menjadi minuman yang sangat dikenal untuk menunjang diet. Tidak lain karena teh hijau mengandung polyphenol yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Apabila konsumsi teh hijau disandingkan dengan olahraga otomatis proses penurunan berat badan akan lebih cepat. Sebagai saran, kalau tidak terlalu suka dengan rasa asli teh hijau, bisa tambahkan sedikit madu.

tidur-yang-cukupTidur yang cukup. Pukul berapa kamu tidur? Di bawah pukul 09:00 atau lebih? Kalau untuk sesuatu yang tidak urgent, sebisa mungkin tidur paling malam jam 09:00 sehingga jam 05:00 kamu bisa bangun. Kebiasaan ini akan menghindari kamu terburu-buru bekerja atau ke sekolah yang pada akhirnya lupa sarapan. Padahal, tidak sarapan itu bisa membuat kurang konsentrasi, suasana hati buruk, kegemukan, dll. Lebih luas dari itu, tidur yang cukup dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak jadi lebih maksimal. So, jangan biarkan keinginan untuk mendapatkan tubuh ideal terhambat karena kebiasan buruk sering begadang, oke 🙂

lakukan-terapi-akupunturLakukan terapi akupuntur. Meski terbilang tradisional karena hanya memanfaatkan beberapa jarum yang steril & sekali pakai, terapi akupuntur masih tetap eksis sampai dengan saat ini. Terapi akupuntur menawarkan beragam manfaat di antaranya meningkatkan kesuburan, menghilangkan stres, menghentikan kebiasaan merokok, dan kamu juga bisa menurunkan berat badan dengan terapi ini. Benarkah? Yup, karena terapi akupuntur dapat meningkatkan metabolisme tubuh selain dapat menurunkan nafsu makan dan mengatasi stres. Telinga, bagian tubuh yang menjadi area untuk menurunkan berat badan. Eitss, hati-hati sebelum terapi akupuntur ya, pastikan klinik akupuntur beserta terapisnya benar-benar terpercaya & berpengalaman.

Di samping itu, kamu juga bisa mengkonsumsi makanan yang digadang-gadang mampu meningkatkan metabolisme tubuh di antaranya: jeruk, cabai, kedelai, sereal, susu, yoghurt, rumput laut, bawang, buah berry, dan masih banyak lagi. Semoga ushaa kamu tidak sia-sia ya 😀

Pentingnya Memenuhi Cairan Tubuh

Kesehatan itu mahal harganya. Bukan karena harus mengkonsumsi makanan yang serba mewah dan berlebih-lebihan, melainkan kalau jatuh sakit mesti memerlukan biaya besar untuk berobat. Bahkan, untuk penyakit yang serius bisa nyawa taruhannya. Contoh mengalami penyakit jantung yang merupakan salah satu faktor penyebab seseorang meninggal dunia. Dikatakan demikian karena darah tidak tak mampu mengalir dengan baik ke otot-otot jantung akibat terjadinya penyumbatan sehingga dapat menghentikan aktivitas jantung. Di sinilah tubuh tersentak harus menahan sakit sehingga menyebabkan nyawa seseorang terancam apabila tidak segera ditangani dengan baik.

memenuhi-cairan-tubuh

Secara garis besar, selain nutrisi yang cukup tubuh juga memerlukan asupan mineral yang baik misalnya 2 liter dalam sehari. Pentingnya memenuhi cairan tubuh dikarenakan sangat berpengaruh terhadap kesehatan sekaligus juga kecantikan. Benarkah demikian?

Menjaga saluran pernafasan

Terganggunya saluran pernafasan bukan hanya akibat dari asap rokok dan banyaknya polusi udara, melainkan juga disebabkan oleh kurangnya cairan tubuh. Terlebih lagi pada saat selesai mengkonsumsi makanan harus dibantu dengan air supaya lancar menuju saluran pencernaan makanan. Begitu pula sebaliknya kalau tak dilakukan dapat menyebabkan saluran pencernaan padat dan membuat dada sakit sehingga terganggulah sistem pernafasan. Di samping itu, tubuh juga memerlukan asupan air tatkala melakukan aktivitas berat guna memberikan kenyamanan pada kerja paru paru.

Melancarkan proses pencernaan

Tahukah Anda, terhambatnya proses pencernaan atau yang disebut dengan sembelit dapat dipengaruhi oleh beberapa hal, antara lain mengkonsumsi terlalu banyak makanan berlemak, kurangnya serat pada makanan, kurangnya aktivitas, masalah usus besar, gangguan hormon, dan yang paling besar pengaruhnya adalah kurangnya cairan tubuh. Hal ini dikarenakan padatnya saluran pembuangan sehingga menyulitkan untuk dikeluarkan. Untuk memperlancar kembali proses pencernaan tubuh, harus mengatasi akar permasalah yang terjadi. Seperti halnya mencukup pengkonsumsian air putih sehari 8 gelas atau juga dengan memakan buah yang kaya mineral seperti pepaya, pear, semangka, dan lain sebagainya.

Menghindarkan dari penyakit ginjal

Penyakit ginjal termasuk salah satu penyakit yang cukup serius, di mana seseorang yang mengalaminya akan merasa seperti ditusuk-tusuk, tak heran bila terserang masalah ini dapat menghentikan aktivitas sehari-hari. Padahal, ginjal memiliki fungsi penting bagi tubuh yakni untuk menyaring darah, membentuk urine, menyeimbangkan kadar asam dan basa, mengatur kadar kalium, gula, dan kandungan kimia dalam darah, dan masih banyak lagi. Namun ginjal yang tak kondisinya kurang sehat tentu tak dapat melaksanakan fungsinya dengan baik sehingga bisa menyebabkan masalah kesehatan lain. Kekurangan cairan adalah penyebab utama munculnya penyakit ginjal. Jika penderitanya sudah mengalami gagal ginjal, tak hanya operasi yang patut dilakukan melainkan juga donor ginjal.

Menjaga kecantikan kulit tubuh

Kulit kering salah satu penyebabnya adalah dehidrasi atau kurang cairan. Hal ini berdampak langsung pada kulit tubuh yang layu juga akan terlihat goresan ketika dilewati oleh kuku. Perlu diketahui bahwa, apabila hal ini terus menerus terjadi kemungkinan besar bisa menyebabkan penuaan dini. Bahkan, untuk menjaga kecantikan kulit banyak ahli menyarankan untuk mengkonsumsi air putih sesuai anjurannya selain dibantu dengan body lotion.

Cairan yang hilang karena dikeluarkan melalui keringat, urine, dan feses sudah semestinya diganti dengan pengkonsumsian buah dan sayur yang mengandung banyak mineral. Begitu bahaya tubuh bila kekurangan cairan yang bahkan bisa merenggut nyawa. Untuk itu, mari penuhi kebutuhan cairan sesuai anjuran untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari berbagai macam penyakit.

Agar Tak Mengidap Penyakit Darah Tinggi

Tahukah Anda bahwa hipertensi tergolong sebagai penyakit silent killer? Ya, penyakit darah tinggi benar-benar dapat menyiksa para penderitanya karena mereka akan mengalami mimisan, pusing kepala, mual, kesemutan, vertigo, kesulitan konsentrasi, pandangan menjadi kabur, dan lain-lain. Di samping itu, penyakit ini bisa memicu komplikasi berupa stroke, serangan jantung, pelebaran abnormal pada arteri, pembuluh darah kecil pada ginjal rusak, kadar kolesterol menurun, kadar gula meningkat, lingkar pinggang naik, dan lain sebagainya. Bisa dikatakan bahwa ini penyakit serius yang harus dihindari karena orang-orang yang beresiko mengalami penyakit ini bukan hanya yang usianya sudah tua saja tapi juga anak muda.

darah-tinggi

Jika Anda tak ingin mengindap penyakit hipertensi, sangat disarankan untuk melakukan hal-hal di bawah ini:

Konsumsi makanan dan minuman sehat

Salah satu penyebab mengapa orang-orang mengalami hal ini adalah karena mereka suka mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, lemak jenuh dan trans, garam dan kafein. Beberapa contoh makanan dan minuman yang dimaksud adalah acar, pizza, kopi, makanan kaleng, susu full cream, dan kulit ayam. Kesemua makanan dan minuman ini bukan tidak boleh dimakan tapi jangan dikonsumsi setiap hari. Sebaiknya ganti menu makanan dan minuman Anda dengan makanan dan minuman sehat, seperti halnya sayur-sayuran, buah-buahan, susu low fat, daging, yogurt, nasi merah, dan madu. Apabila ingin mengola daging, pastikan untuk tidak menggorengnya karena hal tersebut dapat meningkatkan kadar lemak jenuh di dalamnya. Sesekali tidak apa-apa tapi jangan keseringan.

Stop merokok dan minum alkohol

Rokok dan minuman beralkohol adalah dua jenis produk yang berbahaya untuk kesehatan tapi digemari oleh banyak orang. Entah dengan alasan apa mereka menyukai kedua produk ini sehingga ada yang setiap hari mengkonsumsinya. Sadari bahwa baik rokok maupun minuman beralkohol mengandung zat-zat berbahaya dan adiktif yang mampu membuat orang tidak hanya kecanduan tapi juga mengalami beragam masalah kesehatan, termasuk hipertensi. Bila tidak percaya, coba lihat pada kemasan rokok di mana di sana sudah tertulis jelas bahwa merokok dapat menyebabkan hipertensi dan gangguan kesehatan lainnya yang juga berbahaya. Lalu bagaimana bila sudah kecanduan? Sebaiknya ikuti terapi khusus untuk orang-orang yang sudah kecanduan agar bisa terlepas dari kebiasaan buruk ini. Memang butuh proses untuk benar-benar berhenti tapi itu tidaklah masalah selama Anda memang sudah berniat untuk berhenti.

Berolahraga secara teratur

Darah tinggi bisa pula disebabkan karena tumpukan lemak di dalam tubuh dan racun-racun yang bersarang di dalam tubuh. Untuk mengurangi kedua hal ini, dibutuhkan pembakaran dan penghilangan dengan cara berolahraga secara teratur. Tidak perlu olahraga yang sulit dilakukan atau menakutkan. Pilih yang mudah dan nyaman untuk Anda terlebih dahulu karena pada intinya olahraga bertujuan untuk membakar lemak dan menghilangkan racun di dalam tubuh. Di samping itu, kegiatan positif ini pula bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat bentuk tubuh menjadi ideal atau proporsional. Oya, ingat bahwa berolahraga pun ada etika dan aturannya. Etika dalam berolahraga adalah memakai pakaian khusus untuk berolahraga dan melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan sesudah berolahraga. Untuk aturannya sendiri adalah olahraga harus sesuai porsi dan harus rajin dilakukan. Maksudnya adalah tidak boleh olahraga berlebihan cukup 30-60 menit setiap kali berolahraga dan lakukan hal ini minimal dua kali dalam seminggu.