Pentingnya Memenuhi Cairan Tubuh

Kesehatan itu mahal harganya. Bukan karena harus mengkonsumsi makanan yang serba mewah dan berlebih-lebihan, melainkan kalau jatuh sakit mesti memerlukan biaya besar untuk berobat. Bahkan, untuk penyakit yang serius bisa nyawa taruhannya. Contoh mengalami penyakit jantung yang merupakan salah satu faktor penyebab seseorang meninggal dunia. Dikatakan demikian karena darah tidak tak mampu mengalir dengan baik ke otot-otot jantung akibat terjadinya penyumbatan sehingga dapat menghentikan aktivitas jantung. Di sinilah tubuh tersentak harus menahan sakit sehingga menyebabkan nyawa seseorang terancam apabila tidak segera ditangani dengan baik.

memenuhi-cairan-tubuh

Secara garis besar, selain nutrisi yang cukup tubuh juga memerlukan asupan mineral yang baik misalnya 2 liter dalam sehari. Pentingnya memenuhi cairan tubuh dikarenakan sangat berpengaruh terhadap kesehatan sekaligus juga kecantikan. Benarkah demikian?

Menjaga saluran pernafasan

Terganggunya saluran pernafasan bukan hanya akibat dari asap rokok dan banyaknya polusi udara, melainkan juga disebabkan oleh kurangnya cairan tubuh. Terlebih lagi pada saat selesai mengkonsumsi makanan harus dibantu dengan air supaya lancar menuju saluran pencernaan makanan. Begitu pula sebaliknya kalau tak dilakukan dapat menyebabkan saluran pencernaan padat dan membuat dada sakit sehingga terganggulah sistem pernafasan. Di samping itu, tubuh juga memerlukan asupan air tatkala melakukan aktivitas berat guna memberikan kenyamanan pada kerja paru paru.

Melancarkan proses pencernaan

Tahukah Anda, terhambatnya proses pencernaan atau yang disebut dengan sembelit dapat dipengaruhi oleh beberapa hal, antara lain mengkonsumsi terlalu banyak makanan berlemak, kurangnya serat pada makanan, kurangnya aktivitas, masalah usus besar, gangguan hormon, dan yang paling besar pengaruhnya adalah kurangnya cairan tubuh. Hal ini dikarenakan padatnya saluran pembuangan sehingga menyulitkan untuk dikeluarkan. Untuk memperlancar kembali proses pencernaan tubuh, harus mengatasi akar permasalah yang terjadi. Seperti halnya mencukup pengkonsumsian air putih sehari 8 gelas atau juga dengan memakan buah yang kaya mineral seperti pepaya, pear, semangka, dan lain sebagainya.

Menghindarkan dari penyakit ginjal

Penyakit ginjal termasuk salah satu penyakit yang cukup serius, di mana seseorang yang mengalaminya akan merasa seperti ditusuk-tusuk, tak heran bila terserang masalah ini dapat menghentikan aktivitas sehari-hari. Padahal, ginjal memiliki fungsi penting bagi tubuh yakni untuk menyaring darah, membentuk urine, menyeimbangkan kadar asam dan basa, mengatur kadar kalium, gula, dan kandungan kimia dalam darah, dan masih banyak lagi. Namun ginjal yang tak kondisinya kurang sehat tentu tak dapat melaksanakan fungsinya dengan baik sehingga bisa menyebabkan masalah kesehatan lain. Kekurangan cairan adalah penyebab utama munculnya penyakit ginjal. Jika penderitanya sudah mengalami gagal ginjal, tak hanya operasi yang patut dilakukan melainkan juga donor ginjal.

Menjaga kecantikan kulit tubuh

Kulit kering salah satu penyebabnya adalah dehidrasi atau kurang cairan. Hal ini berdampak langsung pada kulit tubuh yang layu juga akan terlihat goresan ketika dilewati oleh kuku. Perlu diketahui bahwa, apabila hal ini terus menerus terjadi kemungkinan besar bisa menyebabkan penuaan dini. Bahkan, untuk menjaga kecantikan kulit banyak ahli menyarankan untuk mengkonsumsi air putih sesuai anjurannya selain dibantu dengan body lotion.

Cairan yang hilang karena dikeluarkan melalui keringat, urine, dan feses sudah semestinya diganti dengan pengkonsumsian buah dan sayur yang mengandung banyak mineral. Begitu bahaya tubuh bila kekurangan cairan yang bahkan bisa merenggut nyawa. Untuk itu, mari penuhi kebutuhan cairan sesuai anjuran untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari berbagai macam penyakit.

Agar Tak Mengidap Penyakit Darah Tinggi

Tahukah Anda bahwa hipertensi tergolong sebagai penyakit silent killer? Ya, penyakit darah tinggi benar-benar dapat menyiksa para penderitanya karena mereka akan mengalami mimisan, pusing kepala, mual, kesemutan, vertigo, kesulitan konsentrasi, pandangan menjadi kabur, dan lain-lain. Di samping itu, penyakit ini bisa memicu komplikasi berupa stroke, serangan jantung, pelebaran abnormal pada arteri, pembuluh darah kecil pada ginjal rusak, kadar kolesterol menurun, kadar gula meningkat, lingkar pinggang naik, dan lain sebagainya. Bisa dikatakan bahwa ini penyakit serius yang harus dihindari karena orang-orang yang beresiko mengalami penyakit ini bukan hanya yang usianya sudah tua saja tapi juga anak muda.

darah-tinggi

Jika Anda tak ingin mengindap penyakit hipertensi, sangat disarankan untuk melakukan hal-hal di bawah ini:

Konsumsi makanan dan minuman sehat

Salah satu penyebab mengapa orang-orang mengalami hal ini adalah karena mereka suka mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, lemak jenuh dan trans, garam dan kafein. Beberapa contoh makanan dan minuman yang dimaksud adalah acar, pizza, kopi, makanan kaleng, susu full cream, dan kulit ayam. Kesemua makanan dan minuman ini bukan tidak boleh dimakan tapi jangan dikonsumsi setiap hari. Sebaiknya ganti menu makanan dan minuman Anda dengan makanan dan minuman sehat, seperti halnya sayur-sayuran, buah-buahan, susu low fat, daging, yogurt, nasi merah, dan madu. Apabila ingin mengola daging, pastikan untuk tidak menggorengnya karena hal tersebut dapat meningkatkan kadar lemak jenuh di dalamnya. Sesekali tidak apa-apa tapi jangan keseringan.

Stop merokok dan minum alkohol

Rokok dan minuman beralkohol adalah dua jenis produk yang berbahaya untuk kesehatan tapi digemari oleh banyak orang. Entah dengan alasan apa mereka menyukai kedua produk ini sehingga ada yang setiap hari mengkonsumsinya. Sadari bahwa baik rokok maupun minuman beralkohol mengandung zat-zat berbahaya dan adiktif yang mampu membuat orang tidak hanya kecanduan tapi juga mengalami beragam masalah kesehatan, termasuk hipertensi. Bila tidak percaya, coba lihat pada kemasan rokok di mana di sana sudah tertulis jelas bahwa merokok dapat menyebabkan hipertensi dan gangguan kesehatan lainnya yang juga berbahaya. Lalu bagaimana bila sudah kecanduan? Sebaiknya ikuti terapi khusus untuk orang-orang yang sudah kecanduan agar bisa terlepas dari kebiasaan buruk ini. Memang butuh proses untuk benar-benar berhenti tapi itu tidaklah masalah selama Anda memang sudah berniat untuk berhenti.

Berolahraga secara teratur

Darah tinggi bisa pula disebabkan karena tumpukan lemak di dalam tubuh dan racun-racun yang bersarang di dalam tubuh. Untuk mengurangi kedua hal ini, dibutuhkan pembakaran dan penghilangan dengan cara berolahraga secara teratur. Tidak perlu olahraga yang sulit dilakukan atau menakutkan. Pilih yang mudah dan nyaman untuk Anda terlebih dahulu karena pada intinya olahraga bertujuan untuk membakar lemak dan menghilangkan racun di dalam tubuh. Di samping itu, kegiatan positif ini pula bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat bentuk tubuh menjadi ideal atau proporsional. Oya, ingat bahwa berolahraga pun ada etika dan aturannya. Etika dalam berolahraga adalah memakai pakaian khusus untuk berolahraga dan melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan sesudah berolahraga. Untuk aturannya sendiri adalah olahraga harus sesuai porsi dan harus rajin dilakukan. Maksudnya adalah tidak boleh olahraga berlebihan cukup 30-60 menit setiap kali berolahraga dan lakukan hal ini minimal dua kali dalam seminggu.